Hohe Temperaturen können den Körper stark fordern. Kopfschmerzen, Schwindel, Erschöpfung, Übelkeit oder Kreislaufprobleme treten besonders dann auf, wenn Sonne, körperliche Anstrengung und zu wenig Flüssigkeit zusammenkommen.
Was vielen Menschen zunächst hilft: Schatten suchen, körperliche Belastung unterbrechen, leichte Kleidung tragen und regelmäßig trinken. Kleine Schlucke Wasser, Tee oder Saftschorle werden bei Hitze oft besser vertragen als große Mengen auf einmal.
Wenn Sonne auf Kopf und Nacken trifft
Nach längerer direkter Sonne auf Kopf und Nacken können ein heißer, geröteter Kopf, Kopfschmerzen, Schwindel oder Übelkeit auf einen Sonnenstich hinweisen. Dann aus der Sonne gehen, den Oberkörper leicht erhöht lagern und Kopf und Nacken mit feuchten Tüchern kühlen. Weitere Hinweise finden Sie auf unserer Seite Sonnenstich homöopathisch begleiten.
Wenn Hitze zum Notfall wird
Bei sehr hoher Körpertemperatur, starker Benommenheit, Verwirrtheit, Bewusstseinsstörungen oder Krampfanfällen kann ein Hitzschlag vorliegen. Dann sofort den Rettungsdienst unter 112 rufen.
Kleine Erleichterungen für heiße Tage
Neben Schatten, Ruhe und ausreichend Flüssigkeit können kleine Rituale heiße Tage angenehmer machen. Lauwarmer Salbeitee wird traditionell bei starkem Schwitzen eingesetzt. Rosmarin kann als Tee oder Fußbad angenehm sein, wenn sich der Kreislauf träge anfühlt. Wasser mit Gurke und Minze schmeckt erfrischend; die Minze vermittelt dabei ein kühles Gefühl.
